小倉優子、朝昼に必ず食べる“ダイエットメニュー” この食生活になり「安定して太らなくなりました」
小倉優子が、現在の「体重」に言及。食を見直すことで、少々食べ過ぎても「勝手に戻るようになりました」と話す。
タレント・小倉優子が5日、公式YouTubeチャンネル『ゆうこりんチャンネル』を更新。現在の体重と、朝昼の“ダイエットメニュー”について語った。
【今回の動画】朝昼のメニューを紹介
■朝昼に「ゆで卵」を食べる
今回の動画では、小倉が最近の食事について紹介。朝食は3人の子供たちの準備に追われることもあり、キッチンで立ったままで食べることも多いそうで、フルーツとゆで卵、カフェラテというメニューを明かす。
朝は食欲があまりないが「フルーツだと量を食べられます」と話す。この日食べたのはスイカ、キウイフルーツなどで「この時期だとスイカが好きです。むくみにいいみたいなんで。あと腸内環境を整えるのにキウイがすごくいいみたいなので、キウイは毎日食べてます」と語った。
ゆで卵については、友人から「卵が髪にいいって聞いて」と話し、「1個より2個がいいよって言ってて、朝から卵2個はちょっとしんどいので、朝、とりあえずゆで卵1つ食べます」と説明した。
■2年前に「これはまずいと思って」
この日の昼食は、コンビニのツナマヨネーズの手巻き寿司と無調整豆乳、ゆで卵というメニュー。
「あんまり太りにくいと思ってたんですけど、2年前かな？ （それまで）45キロだったんですけど、気が付いたら48キロになってて。ダダダダダって体重が増えていったから、これはまずいと思って食を見直したんですけど。3食いっぱい食べるとどんどん増えていくので、朝と昼を軽くしました」と述べた。
■食を見直し、現在の「体重」は…
番組収録前にカップラーメンを食べることもあるが「今、47キロ台なので。47キロ台、安定してるので、そういうチートデイもあります」とも言及。
「夜はおみそ汁とか、ご飯とか、お野菜とかしっかり食べるから。朝、昼はあんまり飛ばし過ぎないようにしました。で、夜は食物繊維が足りないので、おみそ汁にきのこ入れたりしてます」と補足した。
■楽しみは「1日1個のアイス」
さらに「朝とお昼を軽めにして、おやつも食べて。夜しっかり普通に食べてたら、体重が増えなくなって、安定し始めました」と語る。
このような食事に変えたことで「週末とか外食行って、夜食べ過ぎても、勝手に戻るようになりました」と明かす。
おやつについては「ストレスたまっちゃうので、甘いものは私の幸せな時間なので。最近はアイスです。もう1日1個のアイスが楽しみで」と笑顔に。
外食した際には「おやつはなしにして、外でデザートを食べています」とも。「40代になって、どんどん体重が増えていく、簡単に痩せないしすぐ太るというのが分かったので、試行錯誤しながらやっていきたいと思いますが、とりあえず今の食生活をしたら、ちょっと安定して太らなくなりました」と語っていた。
■「わかります」共感も
小倉の話に、ファンからは「ほぼ同じ年齢だからこそ分かる」「40代で太りやすいのわかります」「やはり40過ぎると体重は増えてしまうのですね」と共感が。
また、「1日1個のアイスが楽しみなところ、一緒で嬉しい」「ゆうこりん見習って2食は軽めにしてみます」「本当は夜軽めがいいんだろうけれど、ストレス溜まるよりはいいかなと思います」といった声もみられた。
人それぞれに合う方法があるだろうが、バランスを見ながら軽めに調整するのは見習いたいと思った。
■執筆者プロフィール
しばたけろこ：フリーライター。関西のスポーツ紙や芸能情報サイトでの記事執筆を経て2021年よりSirabeeに参加。
現在はSNSを中心としたエンタメ記事のほか、ライフハック、時事ニュースなど月90本程度を執筆中。
