『ZIP』冬は、納豆ごはんに“アレ”入れると最高 やっている人は約2割も
乾燥が気になる時期、納豆に「アレ」を入れると良い！？ これは積極的に取り入れたいかも…。
乾燥するこの時期、いつもの納豆ごはんに「あるもの」を加えると良い…？ 以前『ZIP！』（日本テレビ系）で紹介された納豆ごはんの食べ方が注目を集めました。
■管理栄養士が紹介した「ひと工夫」
注目を集めたのは、2024年11月25日の放送。「冬の乾燥対策」特集のなかで、管理栄養士でフードコーディネーターの渥美まゆ美先生が、納豆ごはんに「アボカド」を加える対策を紹介しました。
渥美先生によると、栄養価の高い納豆にさらにアボカドを加えることで、ビタミンCやビタミンEを補うことができるのだとか。
■納豆ごはん用は「冷凍アボカド」が便利
アボカドは“食べる美容液”とも言われ、コラーゲンの生成を助け、肌代謝のUPが期待できるそう。番組ではドラマ仕立てでこの食べ方が紹介され、ごはんの上に納豆、アボカド、さらにたまごと刻み海苔を散らしていました。
編集部でも試したところ、アボカドと納豆を一緒に食べるときは「わさび」のほうが相性が良いかも。納豆とアボカド、好きな人にはたまらない組み合わせです…！
また、納豆ごはんのトッピング用としては、カットされた冷凍アボカドがピッタリ。保存がきくうえ切る手間もなく、自然解凍できるのが便利でした。
そして解凍プレートがあれば、忙しい朝でも爆速でアボカドを自然解凍してくれます。
■「納豆＋アボカド」やっている人は2割弱
なお、Sirabee編集部が全国の10代～60代の納豆をよく食べる561名を対象に「納豆の食べ方」について調査したところ、「納豆にアボカドを加えて食べたことがある」人は全体で16.8％ほど。
このうち、「よく食べる」と答えた人は2.9％とごく少数でした。納豆もアボカドも好き嫌いが分かれる食材のため、自宅でこのアレンジをしている人は意外と少ないよう。
冷凍アボカドを使えばグッとハードルが下がるので、美容や健康のためにぜひお試しあれ。
この記事は2025年2月6日に公開された記事を編集して再掲載しています。
■衣笠あい
エンタメ記事を年間約500本執筆する、ニュースサイト『Sirabee（しらべぇ）』の編集部員。
話題になったエンタメニュースを独自の調査データと絡めた深堀り記事を主に担当。話題のレシピや便利グッズのレビュー記事も多く執筆しており、見栄えよりも「簡便さ」「コスパ」重視タイプ。
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（文／Sirabee 編集部・衣笠 あい）
調査対象：全国10代～60代の納豆をよく食べる男女561名
