「就寝前のスマホは悪」は間違い？ なぜ噂が広まったのか…“意外な事実”に指原莉乃も仰天
快眠のため「就寝前にスマホを使いこなせ」との説に、指原莉乃らが『ヒヒヒな非常識』で議論。これまでは避けるべき「悪」とされていたが…。
■就寝前のスマホは悪？
指原は「そもそもなんで、（寝る前の）スマホが悪だっていう噂は広まっていったんですか？」と質問する。
柳沢氏は「そうとう昔の論文なんですけど、とにかく『夜のブルーライトは（睡眠に）有害です』って論文が出たんですね」と言及。「ところがこの論文よく読むとですね、使ってるのがスマホじゃなくてけっこうデカいタブレットなんですよ…（スマホより）光量多いんですね」「しかも4時間も読書させるという、ちょっと現実離れしたシチュエーション」だと主張した。
ブルーライトは「白っぽい電球色の電灯でも明るければかなり入っています」と柳沢氏は吐露。タブレットやパソコンでも「画面を暗くしてナイトシフトにしておけば、目元での光量はスゴく低いので」と語った。
■観るべき動画は…
就寝前に観る動画について、「ワクワクするような内容の作品」「ショート動画」は観てはいけないと柳沢氏は触れ、「オチを知っているもの」「そこまでおもしろくないもの」を推奨する。ただし、まったく興味がないものだと意味がなく、「その人にとってなんかリラックスできて眠くなるっていうものを見つけることができれば、それを習慣化すればいいんですよ」と助言した。
柳沢氏は将棋の解説動画を睡眠前に視聴していると明かす。また部屋を暗くして寝床に入った状態であれば、スマホを観ながらの寝落ちもOKで「スマホを頭の近くに置いて寝ないほうがいい」との意見には「都市伝説ですね」と一蹴する。
■指原「キュンとしちゃった」
指原は「寝れないときこそスマホは怖かったです」と嘆くと、柳沢氏は「その罪悪感は必要ないです」と断言。「いまのセリフ、なんかスゴいキュンとしちゃった」と指原は笑顔をこぼした。
視聴者からは「わたしゃスマホで寝落ちする毎日だわよ」「自分の場合は眠れない時に数独のアプリで遊んで、考えてる時に気づいたら強烈な眠気に襲われたり寝落ちしてたりする」「興味ない動画を見ると寝ちゃう」といった声が寄せられている。
なかなか寝つけない、不眠に悩む人は少なくない。筆者もときどき眠れない夜があるが、そんなときのために、将棋の解説動画のような「ちょうどいい動画」を探しておこうと決めた。
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（文／Sirabee 編集部・サバマサシ）
