矢田亜希子が、1日に飲んでいる「水の量」に医師も感心　仕事中に倒れた経験から…

ジメジメと蒸し暑くなるこの時期、「こまめな水分補給」が大切です。

以前、女優の矢田亜希子さんは、20代の頃仕事中に倒れた経験から、現在も続けている習慣を明かし注目を集めました。

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■20代のとき「灼熱の太陽を浴びて倒れ…」

昨年10月21日放送『何歳でもピンピンピン！』（フジテレビ系）にて、1日を通して血圧が安定し、健康的な生活が注目された矢田さん。

彼女の密着VTRでは、収録の合間にピラティスで体を動かし、バランスの良い食事のほか、こまめに水を飲む様子が映されていました。

そんな矢田さんですが「20代までは水が苦手で、水の代わりにジュースや炭酸飲料。サハラ砂漠にロケで行ったときに灼熱の太陽を浴びて倒れてしまった」「25歳ぐらいまでは本当に水が苦手で、冷え性で、汗もかきにくい状態だった」と回顧。

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■不調改善のため「水を飲む」ように

医師から「水をたくさん飲んだほうがいい、代謝をよくしたほうがいい」と言われ、「いま（1日に）3リットル以上飲んでる」と、これが生活習慣を見直すきっかけに。

不調改善のため「ホットヨガをやってみたり、お水をずっと飲むようにしてたら本当に代謝がすごく良くなって、冷え性とかもなくなりました！」と、現在の健康体になったといいます。

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■医師たちも感心「肌にとっても良い」

番組に出演した、東京女子医学大学病院・副院長の市原淳弘教授は、「水をたくさん飲むことは代謝を良くする作用がある」ため、「常に血管が新しい状態をキープできているのではないか」と、矢田さんの血圧が安定している理由を推察。

大阪大学未来医療学寄附講座の特任准教授である日比野佐和子医師も、「肌にとっても水をたくさん飲むことは良い」とし、一般的に推奨されているのは「食事の水分も含めて大体1日2～2.5リットルぐらい」であると補足しました。

なお、大量の水を一気飲みする行為は大変危険なため、“適量をこまめに”を心がけましょう。

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■「こまめな水分補給」現在では8割が習慣に

なお、Sirabee編集部が全国の10代～60代の男女662名を対象に行った意識調査において、「日頃からこまめに水分補給をしている」と答えた人は80.7％。

ここ数年の記録的な猛暑で、熱中症への恐れなどから、水分補給を意識するようになった人は多いようです。

早くも真夏日となる予報が出ている地域も出てきています。「まだ夏本番じゃないし」と侮らず、エアコンの適切な使用やこまめな水分補給など、熱中症対策をしていきましょう。

この記事は2025年10月23日に公開された記事を編集して再掲載しています。

■衣笠あい

エンタメ記事を年間約500本執筆する、ニュースサイト『Sirabee（しらべぇ）』の編集部員。

話題になったエンタメニュースを独自の調査データと絡めた深堀り記事を主に担当。話題のレシピや便利グッズのレビュー記事も多く執筆しており、見栄えよりも「簡便さ」「コスパ」重視タイプ。