MEGUMI流“100の悩みが10に減る”メンタルの保ち方　「大体悩むときって…」

MEGUMIさんがおすすめのメンタルケア方法を伝授。説得力あるアドバイスに現役アイドルから拍手が。

2026/02/11 16:00

9日放送の『MEGUMIママのいるBar』（テレビ朝日系）に、女優・タレントのMEGUMIさんが出演。

現役アイドルたちも納得のメンタルケアの方法を明かしました。

今週はゲストにアイドルグループ、モーニング娘。’26の牧野真莉愛さん、岡村ほまれさん、櫻井梨央さんを迎えてトーク。「アイドル戦国時代のメンタルケア」について話が及ぶと、メンバーからは「自分は自分で頑張ろう、と思う」「とにかく泣いて、おいしいものを食べる」など各自のメンタルケア方法が明かされます。

そんななか、MEGUMIさんは「私は結構運動ですね」と即答。

毎日過ごすなかで「くやしい、ヤバい、どうしよう」とネガティブな感情になることもあるMEGUMIさん。しかし「感情だからそれは出てくる。それを止めることはできない」と、いったんは受け止めているそう。

そして、悩んだときは「自分が好きな曲を聴きながらとにかく歩く」と言います。そうしていると気分が「気持ちいい！　最高！」となり、悩みを忘れられるのだとか。

MEGUMIさんいわく「大体悩むときって、身体が冷えてるか固まってるか。動けなくなるじゃん」とのこと。これにはモーニング娘。’26のメンバーたちも「ああ〜」と大きくうなずきます。

続けてMEGUMIさんは「てことは、動かせば、血流を流せば、100ぐらいだと思ってたけど、意外と10くらいかもこの悩み、みたいな」とアドバイス。牧野さんなどは「すごーい！」と目を丸くし、拍手をしながら聞き入っていました。

「運動っていうのはすごくいいと思います」とおすすめしたMEGUMIさん。身体を動かすことはメンタルケアの定番ですが「悩むときは身体が冷えてるか固まってるか」という説明には説得力がありました。

筆者も悩みごとができたら、できるだけ動いて血流を良くし、身体を温めたていこうと思います。

（文／Sirabee 編集部・大島あひる）