カズレーザーが驚いた“ダイエット方法”「減りすぎて疑うくらい」 習慣化している人は1割
『カズレーザーと学ぶ。』で話題を呼んだダイエット方法。オカリナさんと武藤十夢さんが実践したところ…。
ダイエットに近道はなく、継続することが大切だと言われています。日々の生活に“あの行動”を取り入れるだけで痩せる？
昨年11月5日放送の『カズレーザーと学ぶ。』（日本テレビ系）で、メイプル超合金のカズレーザーさんが「すごい数値の変化ですよね。減りすぎて疑うくらい」と驚いたダイエット法が注目を集めました。
■「立つだけダイエット」が話題
番組では、京都府立医科大学医学研究科の小山晃英氏が、座る時間を置き換える「立つだけダイエット」を解説。
1日1時間、小分けでもよいので立つ時間を増やすというもの。1時間座る時間を立つ時間に変えるだけで27kcal、これを30日継続すると810kcalになり、約16kmジョギングしないと消費できないカロリーに相当するのだそう。
番組では、おかずクラブのオカリナさんと武藤十夢さんが1週間、毎日90分立つことを目標に挑戦しました。食事は普段通りで、オカリナさんは体重がマイナス1.2kg、筋肉量がプラス1.8kg、体脂肪量がマイナス3.1kg。内臓脂肪は約3割減に。
■検証結果に「減りすぎて疑う」
VTRを見たカズレーザーさんはこの結果に「すごい数値の変化ですよね。減りすぎて疑うくらい」と驚き、「体重を落とすために一番重要なのが食事制限、その次は運動量を増やす。そこの段階で一番簡単なのが『立つ』っていうのがあると思う。立つ時間90分は今はしんどいけど、徐々に立つ時間が延びていけばいいんじゃないかな」とコメント。
オカリナさんは検証が終わったあとも立って食事をしているといい、「90分かって言われると、それは難しい問題ですよ」と笑いを誘いました。
■日常的に意識して立っている人は1割
Sirabee編集部が全国10〜60代の男女552名に「健康やダイエット目的で立っているか」を調査したところ、「意識して立っている」は14.1％とごく少数でした。
一方で「たまに意識する」が42.9％、「ほとんど意識しない」が43.0％と、多くの人が“立つ習慣”を日常に取り入れられていない現状がわかりました。
■さまざまな便利グッズ
座る時間が長いと言われる日本人。ただ立つだけでは物足りないという人には、足踏み運動ができるステッパーもおすすめ。テレビを見ながらでも自然に続けられるため、健康と楽しみを両立できそうです。
11月21日から始まっているAmazonブラックフライデー先行セールでは、ステッパーが一部セール対象になっています。普段の生活に“足踏み”を取り入れ、無理のない範囲で続けていきましょう。
この記事は2025年7月12日に公開された記事を編集して再掲載しています。
■執筆者プロフィール
二宮新一：Sirabee編集部員。年間700本以上のエンタメニュース、グルメ・レシピ、商品レビュー記事を執筆。
芸能人愛用のグッズやインフルエンサーおすすめグルメ、料理研究家のレシピなど、気になる情報をわかりやすく届けるのがモットー。記事を通じて「読んでよかった」と感じてもらえる瞬間を大切にしています。
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（文／Sirabee 編集部・二宮 新一）
調査対象：全国10代～60代の男女552名
