『あさイチ』アレの習慣化で、18キロ減量に成功した女性 出来てる人は…「やる」「下手」分かれる
28日放送の『あさイチ』で、あることの意識づけでダイエットに成功した女性の事例を紹介。川村エミコも「大事」と納得している。
28日放送の『あさイチ』（NHK）では、“自分褒め”による効果について特集。18キロものダイエットに成功した女性の例も紹介し、Xでも反響を呼んでいる。
■幸福度アップなどの効果
この日の番組は「“自分褒め”で人生が変わる！」と題し、自分で自分を褒めることによる効果について取り上げた。
真面目な人ほど、自分の良いところよりも悪い部分に目がいきがちで、「なぜできないのか」と落ち込んでしまい、家族や周囲にも同様に厳しく接してしまうことも。
しかし、社会心理学を専門とする神戸女学院大学教授の小林知博氏によると、自分に対して優しく思いやりを持って接する「セルフ・コンパッション」で、幸福度のアップや人間関係の改善、不安や抑うつといったネガティブな感情が減るといった効果があるという。
■モチベーションをキープ
その効果の実例として、ある女性のダイエットについて紹介。女性は出産後、育児ストレスで産後太りに。ダイエットを始めるも長続きせずリバウンドを繰り返した。
そんななか、ダイエットのためにジムに通いだすと、トレーナーの男性が、運動が苦手な女性に「逆に動きにクセがなくていいですね」と声をかけた。さらに、トレーナーは「唐揚げ1つ減らしたんですね」「前回より2回増えましたね」と小さなことでも褒め続けてくれた。これでトレーニングが楽しくなり、モチベーションをキープできるように。
