トレーニングはBGM次第と判明 パフォーマンスをアップさせるアーティスト10傑
好きな音楽が流れてくると気分もアップ。「じゃ、あと1回頑張ろうかな」となることも…。
スポーツジムでは、気分を上げるビートの利いたアップテンポな音楽が、必ず流れている。そんな音楽が、身体機能に及ぼす作用もあなどれなず、「もうちょっと頑張ろう」といったやる気やパフォーマンスは、BGM次第で大きな差が出るとわかったそうだ。
■ジム経営者にもためになる情報を
イギリスに、ジム通いが好きな人、トレーナーとして活躍する人、ジムを経営する人などが大勢が訪れる『PUREGYM』というウェブサイトがある。
顧客の依頼を受けたトレーナーたちは、いかにして効率の高いプログラムを組むべきか、またジムの経営者はいかに顧客を集めて収益を上げるか、そんな調査研究に余念がないスポーツ・トレーニング関連の総合情報サイトだ。
■会員の協力を得て調査
このほどその『PUREGYM』が、複数のジムに出向き、BGMとパフォーマンスの関係について徹底的に調査を実施した。使用したのは、Spotifyのワークアウト用プレイリストに並ぶ人気アーティストの曲だという。
協力をしたのは、効果を重量や回数といった数字で確かめることができる、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをする会員たち。すると、BGM次第で個々のパフォーマンスに大きな差が出ることが判明したそうだ。
■重量を向上させるBEST10
驚くべきはデュア・リパの曲だった。BGMを流さないときと彼女の音楽を流したときとでは、持ち上げた重量がどの種目でも平均で37.93%もアップする。また2位はハリー・スタイルズの35.71%で、BEST10は以下のとおりとなった。
・1位:デュア・リパ 37.93%
・2位:ハリー・スタイルズ 35.71%
・3位:BTS 22.47%
・4位:リゾ 13.58%
・5位:エミネム 12.68%
・6位:ドレイク 10.61%
・7位:オリビア・ロドリゴ 10.27%
・8位:ビヨンセ 9.93%
・9位:ドージャ・キャット 9.44%
・10位:メタリカ 8.33%
■レップ数を向上させるBEST5
また、ベンチプレスではバーの上げ下ろしの一往復を1レップと呼ぶが、そのレップ数を向上させるアーティストBEST5はやや異なり、以下の通りだという。
・1位:ハリー・スタイルズ 23.03%
・2位:デュア・リパ 22.03%
・3位:オリビア・ロドリゴ 6.07%
・4位:ウィークエンド 3.88%
・5位:ドレイク 3.38%
どのジムも流すBGMには気を使っているはずだが、「それでも多くの顧客の気分をアップさせ、パフォーマンスを向上させる音楽にこだわることは重要だ」とまとめられている。
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(文/Sirabee 編集部・浅野 ナオミ)