低カロリーで栄養価の高いオートミール　Amazonで買えるオススメ3選

海外では朝食の定番、オートミール。低カロリーで栄養価が高くヘルシーフードなのをご存知だろうか。

2021/10/11 10:00

海外では朝食の定番の「オートミール」。日本では馴染みがないかもしれないが、最近人気のグラノーラの原料といえばわかりやすいだろう。オートミールは、オーツ麦を脱穀して加工したもの。

余計な油分や糖分を含んでいないため低カロリーで、カルシウムやビタミンB1、食物繊維などが豊富に含まれておりダイエットにもおすすめだ。

オートミールは、ミルクをかけて食べるイメージがあるが、じつはさまざまなアレンジができる。温めたミルクや豆乳をオートミールにかけて、好きなフルーツを乗せてはちみつやメープルシロップをかける。

また翌日の朝食用に、前の晩にオートミールとヨーグルト、細かく切ったナッツやドライフルーツなどを蓋の閉まる容器に入れてシェイクして冷蔵庫で寝かせておいても美味しい。

さらにごはんの代わりにオートミールを使ったお茶漬けやお好み焼きに入れるのもおすすめ。お菓子や料理にも使えて食べ方はいろいろあるので飽きずに食べられる。Amazonですぐに買えるヘルシーなオートミールを紹介しよう。

オーツラブの「グルテンフリーオートミール」は、グルテンフリーのピュアなオートミール。小麦を使っていないので小麦アレルギーの人でも食べられる。